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睡眠障害とストレス

疲れているようです。何もしてないのですが。

・眠っても、2ー3時間でドキッとして飛び起きてしまう。

・日中、外を歩いていると、急に眠けが襲ってフラフラする。

・嫌な夢をよく見る

睡剤を飲んでるので、ここ数年そういうことは無かったのですが。

髪を梳かしていたら、ゴソッと抜けてビビリました。

何かにストレスを感じている?

何が好きで、何が嫌いなのか。

何をしたくて、何をしたくないのか。

心の整理が必要なようです。

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コメント

なかなか大変なようですね。

規則正しい生活がベストなのでしょうが逆にそういうものへの過剰なこだわりがストレスになることもありますね。

寝なきゃいけない。
って強迫観念みたいなのが寝させない。

じゃあ、どうするのか?
といわれると非常に難しいです。

ある本には十分くらい寝れなかったら、ベッドから起きて、何かあまり興奮しないようなことをすべし!

とあります。

俺なんかは非常に退屈な本とかを読んだりしますね。たとえば、辞典なんかいいですよ。英語辞典とか、それはもう、寝たくなりますよ。あと退屈な音楽とか。興味のない人のクラッシックとかお薦めです。英語がすきなら、寝る前に、昔の時代の歌手、ビング・クロスビーの歌をきくのもいいですよ。この人の歌は非常に退屈なんですがきいてて飽きません。あの歌い方は芸だなあ、って思いますよ。

あと仕事的に頭脳労働系だと睡眠不足なりやすいとか?ここはもう、立ち仕事にするとか身体を動かす系をしたらいいですね。

あっ、以外に余り注目されませんがストレッチを入念にやる、というのもいいですよ!フランスの哲学者、アランは、憂鬱や神経症は、希望や慰めの言葉をきくよりも、忙しくしていること、あるいは気分転換のための体操をすることで、癒されてゆくものだ。みたいなことを言っています。人は悲しいから涙するのではなく、涙するから悲しいのだ。という言葉を残した人ですね。この人の「幸福論」っていうのは、非常に参考になりますよ。

あと、こういう長文レスを読む、というのも良い催眠行動だと思いますが如何?ww

投稿: tony | 2006年7月15日 (土) 05時10分

退屈な本や音楽ですか・・・。
昨夜、仏語に挫折し独語を選択するも、やはり挫折して卒業できない夢を見ました。
そんな私の二外は、中国語でした。なぜ、仏・独・・・。

たまにはストレッチでもするかと、ヨガボールを取り出して、ゴロゴロしてみたり。

悩む暇がないほど忙しくする、最悪の事態を考えることで、今の状態を楽観できるというのは、カーネギーの本でも読みました。
アランからの引用だったのかも。

少しダラけるようにしてみます。
コメントありがとうです。

投稿: KLM | 2006年7月15日 (土) 09時57分

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